Programa enfocado en hacer que el atelta pueda conseguir fuerza y desarrollar mayor atleticidad en 8 semanas, a lo largo de estas semanas trabajaras los movimientos principales de la halterofilia (Snatch y Clean and Jerk), asi cómo movientos auxiliares. 

El nivel de programa es principiante-intermedio 

Cada sesion dura aproximadamente 90 minutos, son 3 sesiones por semana.